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还有3天就要迎来高考大战，考生们也进入最后的备战状态。除了最后的高考备战的“战前”冲刺外，如何将考生的精神状态及身体状态调整到最佳，值得考生及考生家长共同关注。

针对这一话题，大众网枣庄站推出短视频栏目《医生说》，第一期邀请枣庄市立医院神经内科主任医师徐娉，为考生及考生家长支招，临近高考如何调整考生状态及合理饮食。

徐娉说，考生在考前最常见的表现为情绪不稳定，容易烦躁不安，处于易激惹状态，有时还不愿与外界交流，躯体化表现为头痛头晕，头昏沉及乏力感，出现食欲减退、心率增快及失眠等等症状。

徐娉表示，参加高考时，心态最为重要，一定要接纳自我紧张的状态，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果。对于家长来说，一定要学会引导学生的心理，客观、理智的看待高考，一定不能过度关注、过度监督孩子的高考过程，可以适当的给学生一些鼓励和安慰。与此同时，参加高考的考生也要给自己设定合理的目标，给予积极的心理暗示，保持一个最佳的竞技状态。

除了精神状态之外，身体状态也是不容忽视的，在临近高考期间，考生一定要注意合理饮食，尽量不要带考生在外面进食，避免暴饮暴食，预防感冒和腹泻等疾病，同时，可以进行适度的锻炼。作为家长来说，在饮食方面一定要保证食物的营养卫生，还要易消化吸收，没必要过分改变食谱，这样做一方面加重学生的心理压力，另一方面容易引起学生意想不到的不适症状。

最后，徐娉表示，希望考生及家长正确认识、对待“考前焦虑”和“考中焦虑”，调整心态，自信迎考。

专家名片

徐娉主任，医学硕士，国家二级心理咨询师，济宁医学院兼职教授，枣庄市有突出贡献的中青年专家。擅长诊治脑血管病、帕金森病、头痛头晕、痴呆及癫痫等疾患及其康复、心理治疗。