很多打工一族都是整天坐在办公室里面，每天除了对着电脑还是对着电脑，而且运动量又少。因此一些男性的精子质量就开始慢慢的变差。
　　平常可以吃什么补精子呢？ 　　男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。 　　精子形成必要成分是精氨酸。在蟮鱼、泥鳅、带鱼、镘鱼、海参、墨鱼、章鱼等食物中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。所以精子量少的男性多食比类食物，有利于精子量增加，另外体内缺锌也可使精子减少。可先去做体内锌含量检查，若缺锌，可多食牡蛎、牛肉、鸡肉鸡蛋、猪肉、花生米等食物补充。 　　体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。 　　更多试管婴儿知识、育婴、育儿知识，请咨询辅助生殖顾问；您身边的孕育好帮手！