假宫缩，也叫迁延宫缩，是真正分娩前连续多天的宫缩，发生频繁，没有剧疼，不规律，间隔时间也长。从怀孕27周开始，腹部会时常出现假宫缩。如果孕妇长时间用同一个姿势站或坐，会感到腹部一阵阵地变硬，这就是假宫缩。临产前，由于子宫下段受胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁。如果宫缩频繁，有痛感或出血，则要立即去医院就诊。 　　宫缩间隔的时间不等，可能十多分钟一次，也可能1小时以上一次，没规律，每次持续的时间也不尽相同，几分钟到十多分钟都有可能。尤其在准妈妈感觉疲劳或兴奋时，更易出现这种现象，是临近分娩的征兆之一，但与真正的产前有规律的宫缩不同，我们也称之为假宫缩”，它在产前2-3周内会时常出现 　　如何缓解假宫缩？ 　　孕妈妈可以学习呼吸法，应对宫缩。 　　1、平卧，闭目，思绪放松，以鼻深呼吸。 　　2、以口深呼吸放松腹部。 　　3、以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。 　　您身边的孕育好帮手！