情绪不好也会不孕?这样做调节备孕好心态!

admin2021-09-01取卵145

很多姐妹在有了要宝宝的计划之后,就开始小心翼翼的备孕,算排卵期、算同房时间、算日子测孕......有一点差错都紧张兮兮,觉得自己是不是做错了,下次一定要更加小心,结果却迟迟怀不上。

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反倒是不把备孕看的那么重要之后,宝宝却惊喜的到来了。

一、情绪如何影响备孕

这其实就是情绪对于备孕的影响。接下来我们就来详细看看,情绪是怎么影响备孕的!

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长期的精神压力可造成不孕
 
研究表明长期的精神压力可能影响多巴胺和去甲肾上腺素的分泌,从而影响下丘脑促性腺激素释放激素的分泌,导致排卵障碍、输卵管痉挛、宫颈粘液改变、盆腔淤血以及性功能障碍,造成不孕或者影响不孕症的治疗。

而心理压力的来源,可能有以下几个方面:
  • 自身的生育要求渴望自己有后;
  • 自身有限的心理承受压力;
  • 身边亲属、朋友、及同事给予的压力。


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压力过大可导致假性怀孕
 
有些女性结婚之后,恨不得马上怀孕,可惜天不遂人愿,备孕很长时间也没怀上,还受到长辈的过多“关心”,看着别人抱着可爱的宝宝,心里越发的羡慕。这样每天朝思暮想,甚至会导致下丘脑及脑垂体的功能紊乱,月经停闭,还会出现挑食和呕吐现象,这叫做“假性怀孕”,是心里因素在作怪。

备孕夫妻不能仅凭停经就判断是否怀孕,有时突发停经也可能是妇科疾病造成的。要确定是否怀孕,最好去医院做一次检查。

二、备孕期如何纾解情绪

无论是不孕还是假性怀孕,对女性的心理影响都是很大的,因此在备孕的时候,一定要主动采取措施,避免情绪给自己备孕路上添“堵”,该怎么做呢?
 
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不要把怀孕当成唯一的正事
 
现在越来越多的人认识到,不规律的生活、压力过大的工作,会影响女性受孕,因此一些经济条件比较好的家庭,会让妻子找一个闲职或者干脆辞职,专门在家等着“造人”。

但是调查结果显示,这种女性往往更容易患上备孕期心里焦虑症。备孕期的女性千万不要把怀孕看的很重,切忌把怀孕当成唯一的“正事儿”。

为了迎接宝宝的到来,可以适当减少出差、加班,哪怕是放弃更有诱惑力的工作机会,但不要没有自己的生活。每天安排好自己的工作起居,做一些修身养性的事情,例如读书、健身、逛街、听音乐会等。
 
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不要孤军奋战

现代人的压力使得年轻人对于要宝宝有更多的顾虑,很多人在计划怀孕之前就对日后的生活产生种种焦虑感。

的确,一个生命的到来确实会给二人的生活带来颠覆的变化,无论是在经济上还是精神上,都会有更大的压力。但是大家不要把自己想想成是孤立的存在。

你的父母、亲戚、朋友等都可以是你强大的后盾。无论是在物质上还是精神上,他们都会给你施以援手。所以,请放下你的焦虑,多调整一下孕前状态吧。


另外,如果遇到什么不开心,或者想不通的事情,不想给家里人说,可以和闺蜜倾诉,倾诉后你会轻松很多,这对于创设孕前良好的心理环境有益。
 
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积极科学的学习孕产知识

有很多备孕的女性,备孕或者孕期的知识都是来源于长辈或者同事,而缺乏护理和保健专家的专业指导。

因此,应注重备孕期保健指导,了解更多的孕产知识和注意事项,以达到优生优育的目的。
 
而如果身体有一些疾病会影响怀孕,那么一定要及时寻求医生的帮助。选择医生时要慎重,但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。
 
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避免季节性失控

研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。


夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。
 
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保持高质量的睡眠

睡眠是人体一种正常的生理活动,约占了人类生命中大约三分之一的时间,是机体复原、整合巩固记忆的重要环节,是维系健康的保障。高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复,而且对提高人的生活生命质量,维护人的心理健康,促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此,备孕期间一定要保持高质量的睡眠。
 
如果平时睡眠质量不好,或者有失眠的情况,可以通过按摩百会穴和涌泉穴促进血液循环、消除疲劳,帮助入睡。或者通过泡脚提高睡眠质量。

有研究表明,睡前温水泡脚,一是能起到血液再分配的调节作用,使下肢温度升高、血管扩张、血流增多,此时回心血量减少,动脉血压下降,大脑供血少,诱发睡眠;二是起到“足暖头冷”诱发睡眠的作用。

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